2 razy w

[...] mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do hmm moze pod 80kg, pozniej zbije tluszczyk i wode i jak zostanie 75kg to bede szczesliwy. tylko chyba zmienie to carbo chociaz i tak dieta wypelnai mi cale zapotrzebowanie na ww i bialko ale i tak zawsze zapodaje carbo przed i po silce a bialko 2-3 razy dziennie w tym na noc. pozdrawiam

1 tydz 4/ 20 kg razy 12 , 40 * 10, 60 *8 , 70* 8 2 tydz 4/ J/W 80 * 6 3 tydz 4/ J/w 80 * 7 4 tydz 4/ J/w 80 * 8 5 tydz 4/ J/W , 82,5 * 6 6 tydz 4/ J/W [...]

[...] składający sie z suchej kromki chleba. Po paru dniach gdy wychodziła z łamienki ZEMDLAŁA ! przyjechało pogotowie i była ogólnie lipa... (potem powtórzyło sie to 3 razy) Źle to sie moze dla Ciebie skończyć a Ty sobie nawet z tego sprawy nie zdajesz :) Koleżanka schudła z 15kg przez jakis niecały miesiąc ale jakimi spodobami... ;/ Tylko [...]

[...] po 5 potworzen.. odstepy miedzy seriami 60 sekund sadze ze u Ciebie bylo by tak 60 kg... 10 seri po 5 powtorzen ( te 60 kg to tylko sugestia bo nnie wiem czy wezmiesz to 10 razy czy wiecej... ) czyli pierwszy trening to 60 kg zakladasz i robisz 10 seri po 5 powtorzen drugi trening zwiekszasz ciezar o 5% ale mozesz dorzycic 5 kg. wiec na drugim [...]

spirytus salicylenowy czy jakośtak w aptece 2 zł skocz sobie na solarium ze 4 razy raz w tyg po 7 min mówie Ci pomoże miałem ten sam problem a przy okazji opalenicna nie bedziesz ciota tylko fajnie sie lekko opalisz

SKoro wszystko dopiete i przestrzegasz wszystkiego to moze taka twoja natura , kilka razy czytałem o osobach które za nic nie moga zbić hematookrytu a nie oszukujmy sie bo ty masz sporo za duzy i moze SAA zwyczajnie nie jest dla ciebie , na upsuty bym się nie pisal jako ciągły sposób na walke z hematokrytem bo to błędne koło . Acardem też [...]

SKoro wszystko dopiete i przestrzegasz wszystkiego to moze taka twoja natura , kilka razy czytałem o osobach które za nic nie moga zbić hematookrytu a nie oszukujmy sie bo ty masz sporo za duzy i moze SAA zwyczajnie nie jest dla ciebie , na upsuty bym się nie pisal jako ciągły sposób na walke z hematokrytem bo to błędne koło . Acardem też [...]

[...] ton w ton to nie preparaty do siwizny sensu stricte, ale siwe włosy zafarbują. jak się dobierze odcień najbardziej zbliżony do naturalnego, co jest możliwe. poza tym, ile razy słyszy się o zwalonym kolorze wprost od fryzjera. jest się o co spierać prawda...? _polly_ u mnie to jest też genetycznie.. dziadek siwiał bardzo wcześnie, mama juz w [...]

[...] TStima + CarniLineAqua + 1 MC Taurine, 30-20min przed treningiem BCAA (min. 1,5g/kg masy ciała). Gdy przeszedłem na dietę Binia, tego BCAA było więcej, bo popijałem 3-4 razy dziennie w ciągu dnia. Jeśli chodzi o szczegóły (związane z treningiem i dietą) - tu już muszę zrobić odesłanie do wcześniejszych wypowiedzi. A łykam TStima ok. 1h przed [...]

[...] ze czas na jakas zmiane. Zastanawialam sie nad push pull, ale ostatetecznie chyba bardziej mi odpowiada uklad jak powyzej. Co do crossfitow to robilem bear complex pare razy i potrafi to konkretnie zmeczyc, dlatego myslalem nad wlaczeniem tego w trening. Co do sportow to latem-jesienia regularnie biegalem i gralem w pilke (3xsilownia, [...]

6;/ i wlasnie szukam sposobu na to zeby podciagac sie wiecej razy lub zeby dawalo to podciaganie jakies wieksze efekty. robilem trnieng armstronga na poprawe w podciaganiu ale niestety ruszylem tylko o 2 powt. nigdy nie robilem drazka a teraz ponosze tego konsekwencje

[...] ze praktycznie odjelo ci noge i oczywiscie bol od srodka. Jeden lekarz mowil , ze to tylko naciagniete sciegna, wiec gralem dalej jeszcze przez niecaly rok. Jeszcze kilka razy mi to kolano przeskakiwalo, az do momentu calkowitego zablokowania. Szybkie skierowanie do ortopedy , pozniej do szpitala i artroskopia , co moim zdaniem , jest bardzo [...]

[...] Niech na poczatku probuje zlapac dobra technike, trzymaj mu nogi skrzyzowane i pomagaj. Przy podciaganiu pracuje rowniez biceps, wiec moze nad nim popracowac. 2 tygodnie to sporo, niech probuje i niedlugo da rade. Z kolei 4 razy sie podciagnac to raczej nie sztuka.. slabiutki cos ten kolega Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-24 22:08:01

[...] i że to nie gronkowiec złocisty.Mam ten sam problem od parunastu lat, tylko bardziej "intensywny", tzn. przec cały czas odpluwam flegmę, a nie tak jak Ty 4 razy dziennie oraz miałem takie żółto-białe kulki o bardzo, bardzo nieprzyjemnym zapachu, które gromadziły mi się w kryptach przymigdałowych. Problemem tym zainteresowałem [...]

[...] -biceps:42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy test, meta ,deca, vino 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na bombie mostek enan 11. POZIOM BF%: [...]

Zamiast ciezarow moze najpierw rob swoja waga maxy, np 2 serie do klaty max, 2 do karku Jak juz bedziesz w stanie sie podnosic xx razy na kazda serie, wtedy cos doloz.

[...] ( czworki zregenerowane po poniedzialkowym martwym ciagu ) 15,12,10 wykroki 3x 12/10 prostowanie siedzac 3x15 uginanie lezac 3x15 wspiecia stojac 4x max ( w praktyce kolo 30 razy ) wspiecia siedzac 4x max pt triceratops waski wycisk ( 1/2 ruchu ) 10 10 10 10 francuz na sztandze w skosie ujemnym 12 12 12 12 francuz sztangietka siedzac 12 12 12 12 [...]

[...] przez przypadek, kumpel w trakcie emocjonujacej rozmowy uderzyl mnie przez przypadek lokciem.. pech chcial ze nos nie wytrzymal, coz moze mam slabe kosci nosa ;) 2 kolejne razy to uraz nosa podczas zawodow, trenuje k1 od ponad 3 lat. 1 zlamanie dalo po sobie znac, bo nos nie byl juz tak mocny jak kiedys i kazdorazowe mocniejsze, dobrze trafione [...]

a przy fbw ile razy trenujecie partiew tygodniu raz? Co najwyżej ma przesadzoną ilość serii, ograniczył bym do 3 ,a nawet do 2 w zależności od reszty ćw które mogą angażować w większym lub mniejszym stopniu.

Chodzi głównie o apetyt, a raczej o jego brak, pochłaniam kwasne soki, apetizery itp, w dniu mam dużo wysiłku (praca fizyczna + siłka 2-3 razy na tydz.) a apetytu jako takiego brak i dlatego dość mocno zdesperowany zdecydowałem się na cykl by poprawic fizykę. a jaka jest tego przyczyna?mozesz pomysleć np o dołozeniu kcal w postaci tłuszczu dopijać [...]